随着4月8日武汉的全面解封，可以说我们正式全面进入了后疫情时代。各地人们纷纷增加了外出频率，街头巷尾也正恢复蓬勃的生机。

专家建议：适当户外运动
4月正逢草长莺飞，落英缤纷，春游踏青的好时节。专家也提醒各位朋友们，适当到户外运动，有消除疲劳、改善心肺功能及降低血脂等保健作用，还可趁着周末去郊区远足、踏青，带动身体大循环，增强自身免疫力，当好自己健康的主人。
各位是不是和小飞一样，早已安耐不住一颗外出的心了呢？当然，疫情还没有完全结束，以下户外运动小贴士大家也要注意哦！

01运动环境这样选

场地选择上避免扎堆，选择空气流通、人群较少的开阔地方。
◆ 可选择江边、海边、森林公园等空气流通的地方；
◆ 尽量少去拥挤人多的公共广场、公共运动场馆内；
◆ 空旷平坦的公园大草坪和户外大空地为宜。

02运动时间的选择

春季天气变化多端，早晚温差较大。外出运动合适的时间点在早十晚四之间。
◆ 尽量选择天空晴朗、万里无云时外出运动。如果遇到阴雨、雾霾等天气则不建议出门。
◆ 由于夜晚温度较低，且空气质量相比白天会变差，所以建议大家避免夜跑等运动。

03运动项目的选择

疫情期间，建议公众们以有氧运动为主，选择适当的强度来进行锻炼，且避免群体性体育项目。
◆ 选择慢跑、打太极、瑜伽、登山等强度适当的运动。同时不要超过1个小时，稍稍出汗即可。
◆ 不要做大强度、长时间、对抗性训练，否则容易疲劳或造成肌肉损伤，降低身体免疫力。
◆ 应该单独活动，避免进行群体性的体育项目，也不要去露天浴场、泳池，避免交叉感染。

走到户外运动是一时的，反正都出来了，更多的时光当然是享受春天啦。试想一下，运动过后坐在自家帐篷里感受春风拂面，放松身心，岂不美哉